Даже при легком недомогании или недосыпании парная усилит нагрузку на организм.
Источник: Freepik.com
Баня традиционно считается местом релаксации, однако для организма это серьезная физиологическая нагрузка. Чтобы процедура приносила пользу, а не приводила к обморокам, важно соблюдать строгую культуру посещения парной, рассказала в интервью Life.ru Светлана Бурнацкая, врач-терапевт и профпатолог клиники академика Ройтберга.
«Для многих людей это не просто отдых, а нагрузка на сердце, сосуды и терморегуляцию, поэтому безопасный режим здесь важнее "хорошо пропариться". Перед баней лучше не идти голодным, но и не переедать. Оптимально — легкий перекус за 1,5–2 часа до процедуры, а в процессе — пить воду или несладкий чай небольшими порциями», — объяснила она.
Начинать следует с коротких сессий по 3–5 минут, постепенно увеличивая время, и обязательно использовать шапку для защиты головы. Важно избегать экстремальных контрастов: если вы не тренированы, прыжки в ледяную воду после парной могут спровоцировать спазм сосудов.
Источник: Freepik.com
Специалист посоветовал исключить алкоголь и тяжелую пищу. Спиртное усиливает дегидратацию и создает опасную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Вместо этого лучше ограничиться легким перекусом за два часа до захода и поддерживать питьевой режим, потягивая воду или несладкий чай.
Существует ряд серьезных противопоказаний. Баня запрещена при сердечной недостаточности, аритмии, гипертонии, тяжелых заболеваниях легких и острых инфекциях. С осторожностью стоит относиться к периоду беременности и при наличии кожных повреждений. Если во время процесса вы почувствовали боль в груди, одышку или сильное головокружение — процедуру нужно немедленно прекратить.
Помните: если вы чувствуете разбитость, недосыпание или у вас поднялась температура, баня не станет лечением. Она лишь усилит нагрузку на и без того ослабленный организм. Идеальная баня — это умеренность и внимание к сигналам собственного тела.
Источник