© ТАСС
Генетик объяснила, как качество сна влияет на продолжительность жизни.
Качество сна напрямую связано с продолжительностью жизни, поскольку ночью в организме активизируются процессы восстановления, рассказала ведущий научный сотрудник Института цитологии и генетики СО РАН Наталья Стефанова, пишет ТАСС.
По словам специалиста, важную роль играет мелатонин, который вырабатывается эпифизом и регулирует суточные биоритмы. С возрастом его выработка снижается, что может влиять на процессы старения.
Во время сна активнее работает глимфатическая система, отвечающая за очищение центральной нервной системы, а также происходят процессы восстановления ДНК.
Для нормальной работы этих механизмов важно соблюдать режим сна и спать в полной темноте. Генетик рекомендует перед сном избегать яркого света и по возможности отказываться от использования телефона.