Почему осенью так хочется сладкого Общество #Всё_о_Красоте 
Гончарова Мария Сергеевна
Фото: Создано при помощи ИИ Написать автору Ctrl+Enter Пуховик делает из меня спортсменку — меняю одну деталь: образ становится женственным и собранным
EAOMedia, 9 октября. Автор Дзен-блога «Здоровье без лекарств» (18+) рассказала о том, как гликемический индекс влияет на тягу к сладкому, и какие продукты отобьют желание съесть лишнюю шоколадку на ночь.
Почему врачи скрывают этот метод
Диетологи редко упоминают этот параметр, потому что считать его гораздо сложнее. Им проще просто запретить пациентам есть сладкое. Но люди не роботы и хотят наслаждаться вкусной едой. Гликемическая нагрузка работает на практике и убирает резкие скачки сахара. Инсулин перестает паниковать, а рука больше не тянется к шоколадке.
Пятерка лучших продуктов против тяги к сахару
Блогер лично проверила этот список на себе и выбрала идеальные варианты. Эти блюда дают медленную энергию и сохраняют сытость на долгие часы.
Первое место уверенно занимает чечевица. В ней много белка и клетчатки, поэтому одна порция убирает голод до самого ужина. Из нее легко сварить суп или сделать нежное пюре.
Второе место досталось гречке. Привычная крупа отлично питает мозг и не поднимает уровень сахара. Гречка с грибами станет прекрасным обедом без желания съесть конфету.
Третье место берет авокадо. Полезные жиры и клетчатка надежно блокируют голод. Намажьте этот фрукт на ржаной хлеб, и о печеньках можно будет забыть.
Четвертое место у жирного творога, потому что творог с нулевой жирностью является сахарной ловушкой. Натуральный жир стабилизирует инсулин, а добавление ягод превратит блюдо в безопасный десерт.
Пятое место у яблок. Клетчатка замедляет всасывание фруктозы, и одно яблоко после еды быстро убирает мысли о сладком.
Реальный опыт:
Автор блога заменила обычное печенье на горсть миндаля и свежее яблоко. Через неделю мечты о шоколаде полностью исчезли, а за месяц ушло пара лишних килограммов.
«Тяга к сладкому является обычной привычкой и особенностью биохимии. Вы легко перенастроите свой организм, если замените вредные продукты на полезные варианты. Мозг быстро перестанет требовать дофаминовую бомбу, и жизнь заиграет новыми красками без лишнего сахара», — заключает автор.
Напомним, ранее сообщалось о том, чем опасны сульфаты в шампунях.
Источник