Ученые высчитали, сколько нужно ходить в день

Эксперты утверждают, что для получения противовоспалительного эффекта достаточно 20-30 минут ходьбы на беговой дорожке в быстром темпе.

Были проведены исследования, в ходе которых получились названные данные. После того, как добровольцы в течение 20 минут «шагали» в быстром темпе на беговой дорожке, у них был взят анализ крови.

Анализ крови показал, что по окончанию тренировки в организме у испытуемых снизился уровень воспалительных маркеров на 5% (TNF). Во время физической нагрузки идет активация бета-2 адренорецепторов. Это помогает поддерживать свой иммунитет, так что всем следует не забывать о том, что каждый день необходимо давать себе нагрузку.