В Московском регионе начало лета выдалось непривычно жарким. Многие горожане стремятся уйти от зноя ближе к водоемам. Именно поэтому любителям пляжей стоит вспомнить правила безопасного отдыха, пишет МедикФорум.
Сергей Ежов отметил, что в такие жаркие летние дни не стоит резко заходить в воду и долго в ней находиться. Несмотря на прогретый воздух, температура воды составляет примерно 19 градусов. Это может провоцировать спазмы сосудов и мышц.
Если судороги застали врасплох, сделайте глубокий вдох и полностью погрузитесь в воду. Затем возьмитесь за большой палец ноги и с силой потяните на себя ступню. Старайтесь пробыть в таком положении максимально долго. Если судорога и не пройдет, то ослабнет. Затем снова сделайте глубокий вдох и тщательно разотрите икроножную мышцу.
Причинами судорог могут быть обезвоживание, недостаток в организме магния и калия. Чтобы свести к минимуму такие ситуации, не забывайте пить достаточное количество воды. Ешьте продукты либо принимайте витамины, в составе которых есть магний и калий.
Кроме этого, причинами судорог могут стать варикоз, переохлаждение и неудобная обувь.
Ранее Yellmed объяснял, как понять, что организм обезвожен.
Комментарии
comments