Войти

Стакан воды вместо…

Здоровье
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
16:00, 26 февраля 2018Время на прочтение: 2 минуты
, Yellmed
Проснулись ночью с чувством голода ― не спешите подходить к холодильнику и открывать его, выпейте для начала стакан простой воды и немного подождите.
Фото: patch.com

Наверняка вы будете удовлетворены водой и отправитесь досыпать. Это говорит о том, что зачастую чувство голода не является истинным: мы путаем его с потребностью организма в жидкости. Научитесь отличать голод от жажды и тогда вы не будете переедать. Очень важно ежедневно восполнять потерянную организмом жидкость, чтобы не допустить его обезвоживания. Ежедневно человек теряет около 2 л воды с потом даже в зимний период, не говоря уже о жаре или физических нагрузках.

Необходимый баланс влаги в организме легко контролировать, придерживаясь нехитрого расчета: умножьте свой вес на коэффициент 28,3. Вы получите то количество воды в миллилитрах, которое нужно ежедневно употреблять именно вашему организму. Причем это должна быть обыкновенная чистая вода, ни чай, ни сок, ни минералка, а питьевая вода. Например, если ваш вес составляет 60 кг, то выпивать нужно ежедневно около 1,7 литров воды.

В день необходимо выпивать около двух литров водыФото: islam.ru

Часто мы принимаем жажду за сигнал голода. Существует точка зрения, что люди, имеющие избыточный вес, упустили момент обезвоживания своего организма и продолжают жажду заедать. Дело в том, что человеческий мозг регулирует не только чувство жажды, испытываемое организмом, но и чувство голода. Ощущения жажды и голода в нашем мозгу зарождаются одновременно, оба этих сигнала мы идентифицируем как желание есть и приступаем к употреблению пищи даже тогда, когда организм на самом деле требует воды. В результате постоянные переедания и накопленный лишний вес.

Каждый день пейте чистую водуФото: slender-woman.ru

Научитесь отличать жажду от голода. При возникновении легкого голода не прибегайте к перекусам, достаточно отвлечь себя стаканом воды. Если чувство голода прошло, значит ваш организм сигнализировал вам о жажде, а не желании поесть. К признакам реального голода относятся урчание в животе, чувство пустоты в желудке, ощущение легкой тошноты, потеря энергичности, сопровождающаяся раздражительностью. Чтобы избежать переедания, полезно выпить стакан воды за полчаса до приема пищи. Также выпивайте стакан воды спустя два часа после еды для закрепления ощущения сытости.  Читайте также о том, какую нужно пить воду, чтобы не потерять зрение.

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

comments