Войти

Почему суставы особенно беспокоят нас зимой

Здоровье
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
09:10, 2 февраля 2018Время на прочтение: 3 минуты
Жалобы на боль в суставах усиливаются зимой.
Фото: inshape.com.cy

«Суставы требуют особого ухода и соблюдения определенных правил», — говорит ортопед Манфред Кушниг.

Зима — это холод, дождь и снег. Этот сезон особенно неудобен для людей, страдающих воспалительными заболеваниями суставов, такими как остеоартрит и ревматизм. Потому что в зимний период боль часто усиливается.

Одной из основных причин увеличения боли в суставах в холодное время года является уменьшение кровоснабжения.

«В холодное время года люди часто передвигаются скованно, что делает мышцы более напряженными, чем обычно. Кровообращение также уменьшается, давление на суставы увеличивается, что приводит к возникновению тупой боли», — объясняет Манфред Кушниг, заведующий отделением ортопедии больницы в Клагенфурте.

Хорошая циркуляция крови уменьшает боль

«Напряженность является основной причиной увеличения боли в спине зимой. Когда человек мерзнет, он автоматически сводит лопатки, «ежится» и напрягает плечевой пояс. Когда это происходит слишком часто, мышцы спины реагируют болезненным спазмом», — говорит доктор Кушниг. Это создает настоящий порочный круг: пострадавшие люди хотят облегчить боль и неосознанно уменьшают объем движений.  

«Однако они выбирают неправильный путь, т.к. суставы и мышцы живут в движении», — добавляет Кушниг.

Когда человек меньше двигается, в суставах синтезируется меньше синовиальной жидкости, которая обеспечивает их смазывание и облегчает трение. С другой стороны, регулярная физическая активность улучшает кровообращение в суставах и тем самым уменьшает боль от трения. «При дегенеративных заболеваниях суставов, таких, как остеоартрит, хорошо натренированные мышцы особенно важны», — комментирует специалист. Его совет: отправляйтесь зимой на прогулку только по изученным маршрутам и одевайтесь правильно. «В холодное время года суставы всегда должны быть в тепле», — подчеркивает доктор.

Советы для людей с заболеваниями суставов о том, как лучше пережить холодное время года:

  • Не следует отказываться от прогулок, даже если на улице холодно. Пострадавшие суставы особенно нуждаются в регулярных упражнениях.
  • Всякий раз, когда возникает такая возможность, нужно ловить редкие солнечные лучи. Это увеличивает выработку витамина D.
  • Избегайте переохлаждений, т.к. холод ослабляет иммунную систему. Кровеносные сосуды сужаются, а количество защитных кровяных клеток уменьшается. Чтобы согреться с головы до ног есть проверенное средство: наденьте шапку, шарф, перчатки и зимние сапоги.
  • Посещайте крытые бассейны. Это поможет одновременно защитить суставы и держать их «в форме».
  • Пейте достаточно жидкости. Зимой мы часто забываем об этом важном правиле, т.к. не так сильно потеем. Но вода необходима для достаточного синтеза синовиальной жидкости.
  • Пациентам с остеоартритом следует в максимально возможной степени избегать употребления в пищу говядины и свинины, так как содержащийся в них животный жир может усугубить симптомы артрита.

Не откладывайте занятие спортом в зимнее время годаФото: russianrunner.ru 

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

comments