Войти

Почему организму нужен холестерин: объясняет эксперт

Здоровье
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
09:35, 30 июля 2020
Время на прочтение: 1 минута
, Yellmed
Нехватка холестерина может спровоцировать сбои в обмене веществ.
Фото: pixabay.com

Диетолог Ольга Деккер рассказала в Instagram: это органическое соединение есть во всех клетках организма, если его недостаточно, клеточная мембрана обретает дефекты.

Суточная потребность в холестерине – 1200 мг. По словам специалиста, организм сам постоянно его генерирует: 80% производится печенью, 20% поступает с жирной едой.

Почему же мы нуждается в холестерине? Ольга Деккер поясняет:

  • поддерживает слизистую кишечника в нормальном состоянии;
  • под воздействием ультрафиолета из него производится витамин D;
  • участвует в формировании женских гормонов: их дефицит приводит к сбою менструального цикла.

Диетолог также обратила внимание: по кровяному руслу холестерин «транспортируют» особые белки. Если организм их не вырабатывает, закупориваются мембраны, он откладывается на стенках сосудов, в результате растет концентрация «плохого» холестерина.

Чтобы поддерживать холестерин в норме, эксперт рекомендует употреблять в пищу достаточное количество белков, разнообразить рацион жирами, исключить еду, содержащую трансжиры, ежедневно пить чистую воду, избавиться от вредных привычек, почаще гулять пешком.

Ранее Yellmed рассказывал, что такое трансжиры и где они прячутся.

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

comments