Войти

Питание для сердца

Здоровье
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 999 3331274
11:15, 1 марта 2018Время на прочтение: 2 минутыКомментарии
Наше сердце нуждается в полезных продуктах, которые обеспечат его работу «без сбоев».
Фото: babycouture.in

Перечислим продукты, которые следует употреблять в пищу для здорового сердца.

Рыба

Рыбу кушать нужно 1-2 раза в неделю (минимум). Выбор, кстати, большой: скумбрия, форель, тунец, лосось и др. Омега-3 жирные кислоты причислены специалистами к числу полезных для здоровья (снижают риск закупорки коронарных артерий). Конечно, Омега-3 жирные кислоты входят в состав мясной продукции, но в рыбе, как в продукте, больше пользы. А красное мясо часто кушать нельзя, желательно не чаще 1 раза в неделю.

Оливковое масло

Масло насыщено естественными антиоксидантами, поэтому следует им заправлять салаты. Так вы сможете защитить миокард от свободных радикалов.

Оливковое масло и рыбаФото: prostoest.ru

Овощи

Без овощей и их полезных свойств не обойтись! Для сердца несут пользу следующие овощи:

  • чеснок (полезен для миокарда)
  • тыква (понижает артериальное давление)
  • брокколи (препятствует возникновению холестериновых бляшек)

Фрукты и ягоды

Все знают о полезных свойствах фруктов и ягод. Именно из них мы получаем много витаминов и микроэлементов. Перечислим полезные фрукты и ягоды для сердца:

  • яблоки (уменьшают «плохой» холестерин)
  • свежие или сушеные абрикосы (нормализуют ритм работы сердца)
  • авокадо (регулирует обмен холестерина)
  • любые ягоды

Злаки и бобовые

Каждый день употребляйте порцию злаков, это позволит нормализовать давление. Бобовые помогают укреплять сердце и сосуды, поэтому из них часто можно делать гарниры или добавлять бобы или фасоль в супы.

Злаки и бобовыеФото: стройность.рф

Орехи

В небольших количествах и каждый день. Богаты полезными свойствами (Омега-3- жирные кислоты, магний, калий, витамины С, В, РР). Много орехов нельзя, так как они очень калорийны, поэтому следует остановиться на горсти орехов.

Нравится ли Вам данная статья?

Комментарии

Чтобы оставить свой комментарий, необходимо Войти
Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter