Войти

Эффективные способы борьбы с бессонницей

Здоровье
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
11:29, 6 августа 2018Время на прочтение: 2 минуты
Не всегда удается крепко и сладко спать, даже если этого очень хочется. Бессонницей страдают многие современные люди, а способов избавления от нее не так уж и много.
Фото: svopi.ru

Качественный сон необходим для нормального здоровья, поэтому необходимо спать по 7-8 часов в сутки.

А если не удается уснуть? Тогда следует воспользоваться пособами, позволяющими быстро засыпать. 

Ритм солнечного света. Когда, как не летом, можно на него обратить внимание. Вечером темнеет, а рано утром  светает. Если вы отправитесь отдохнуть на природу, то очень быстро привыкните засыпать с заходом солнца и просыпаться с восходом. Так можно наладить график дня и да, лучше затем не менять кардинально свой режим. К примеру, вы привыкните засыпать в 22.00 и просыпаться в 6.00 и все, пусть так и остается. По возможности не устраивайте себе бессонные ночи.

Не смотрите на часы. Просто спрячьте их и не думайте о том, сколько сейчас времени. Ложитесь спать, когда за окном стемнело (конечно, так проще сделать летом, ведь зимой почти всегда темно). Постоянная проверка времени приводит к лишнему стрессу, что не позволяет уснуть.

Попробуйте встать на голову. Даже если вы не любитель йоги, на которой этому «приему» обучают. Пройдите специальную тренировку для того, чтобы научиться стоять «вверх ногами». Стояние на голове благоприятно влияет на общее состояние организма: улучшает циркуляцию крови в организме, прочищает и избавляет от токсинов железы надпочечников. Кроме того, стресс улетучивается, что позволяет быстро уснуть.

Воспользуйтесь воображением. Представьте себе умиротворяющую вас картину. Так вы переключитесь на что-то позитивное, успокоите свой ум.

Ранее Yellmed посвящал теме бессонницы отдельный материал, в котором вы найдете причины бессонницы и правила, которые позволят вам избавиться от этой напасти. 

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

comments