Войти

Медленный метаболизм: 7 возможных причин

Здоровье
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
12:59, 29 декабря 2020Время на прочтение: 2 минутыКомментарии
Разбираемся, какие факторы, кроме питания, влияют на скорость обменных процессов.
Фото: pixabay.com

Спать в теплом помещении

Прогревать воздух в комнате, где планируете спать, плохая идея. Высокие температуры тормозят сжигание жиров. Чтобы во сне жирок не откладывался на боках, спать рекомендуется при не более 19°C. Для крепкого здорового сна также полезна вечерняя прогулка.

Дефицит углеводов

Питание с ограничением по углеводам помогает похудеть, но это не означает, что нужно совсем отказываться от углеводных продуктов. Такая пища необходима организму, особенно людям, активно занимающимся спортом: во время тренировок тело тратит гликоген, который вырабатывается из углеводов.

Чтобы физическая активность принесла пользу, а процесс сжигания жировых клеток не прекращался после тренировок, нужно потреблять сложные углеводы – к примеру, крупы, продукты из цельного зерна.

Неправильные перекусы

Есть привычка перекусывать низкокалорийными продуктами? Откажитесь от этой затеи. Например, замените снеки из злаков орешками – всего 30 г насытят, активизируют метаболизм.

Неинтенсивные тренировки

Высокоинтенсивные интервальные тренировки ускоряют сжигание жира и обменные процессы. Для поддержания метаболизма лучше усиленно тренироваться пару раз в неделю, чем ежедневно прибегать к легким занятиям.

Употребление морской соли вместо поваренной

Морская соль богата полезными микроэлементами, но в ней нет йода, незаменимого для здорового метаболизма. Если предпочитаете этот вид соли, обеспечьте повседневный рацион продуктами, содержащими йод: морской капустой, устрицами, морской рыбкой, яйцами.

Недостаток ультрафиолета

Чтобы калории сжигались быстрее, старайтесь гулять или тренироваться с утра на свежем воздухе. Это приведет в норму природные циркадные ритмы, даст сигналы организму, что пора просыпаться и запускать метаболизм.

Отсутствие в меню молочных продуктов

Продукты молочной группы быстро насыщают, активизируют обменные процессы, способствуют росту мышечной массы.

Ранее Yellmed перечислял простые способы разгона метаболизма.

Нравится ли Вам данная статья?

Комментарии

Чтобы оставить свой комментарий, необходимо Войти
Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter