Войти

ДНК-анализ определения пола плода на самых ранних сроках беременности: как он проводится

Партнерский материал

Кофеин усиливает эффект физических тренировок?

Здоровье
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
13:16, 23 апреля 2019Время на прочтение: 1 минута
Ученые утверждают, что всего две чашки этого напитка в день помогут сделать тренировки более продуктивными.
Фото: pixabay.com

Специалисты из Австралии, США и Великобритании проанализировали около 300 исследований на эту тему, в которых содержались данные почти 5 тысяч человек. Оказалось, кофеин может на 2-16 процентов улучшить показатели тренировочного процесса. Об этом сообщает medikforum.ru со ссылкой на портал Science Alert.

Согласно результатам проведенного исследования, для получения максимального эффекта от употребления кофе нужно придерживаться определенной дозировки. А именно: от 3 до 6 миллиграммов кофеина на один килограмм веса. То есть для человека весом 80 кг оптимальным будет употребление 240-480 миллиграммов.

Кроме того, ученые рекомендуют пить кофе за 45-90 минут до начала занятий. А если человек никогда не являлся большим фанатом этого напитка, ему следует начинать употребление с меньших доз.

Однако следует помнить: «передозировка» кофеином может негативным образом повлиять на здоровье.

Ранее Yellmed писал о том, что компоненты кофе способны подавлять рак простаты.

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter