Войти

Как восстановить силы трудоголику?

Здоровье
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
18:35, 14 февраля 2017Время на прочтение: 2 минуты
Многим из нас приходится работать по 12 часов в сутки и более.

Причиной может быть большое количество нагрузки, сдача проектов или наличие нескольких работ для того, чтобы прокормить свою семью. Но чтобы на все хватало сил, а энергия не покидала ни на день, стоит помнить о том минимуме, что поможет быстро восстанавливать силы и продолжать работать.

1.Сон.

Без сна не обойтись и спать менее 5 часов чревато для многих, особенно для женщин. Сон продолжительностью в 5-6 часов способен помочь восстановить силы. Но мы напоминаем, что наш организм требует около 7-8 часов для полного восстановления сил. Спать меньше названого времени или больше – только себе вредить.

2.Питание.

Человеку, который постоянно работает, нужно питаться часто и много, иначе у него просто не хватит сил. Сидеть на диетах и голодать в офисе – не вариант. В свой рацион следует добавить больше овощей, фруктов, белка. И стоит отказаться от фастфуда и другой пищи, которая пользу не несет.

3.Физические нагрузки.

Физические упражнения нужно выполнять каждый день. На это стоит уделять ежедневно хотя бы по 15-20 минут. Если у вас есть возможность посещать спортзал или бассейн – это еще лучше. Сидячий образ жизни перед монитором портит здоровье, так что разминка даже во время рабочего дня пойдет на пользу.

4.Интеллектуальные нагрузки.

Читать художественную литературу, учить иностранные языки или историю – все это и многое другое позволит вам интеллектуально развиваться. Какая бы не была нагрузка на работе, необходимо уделять время на нагрузку мозга. А как вы это сделаете, уже зависит от ваших предпочтений.

Работать по 12 часов – это хорошо. Но не забывайте, что в мире существует много интересных вещей помимо работы. Кроме этого наши близкие и друзья тоже хотят внимания, так что распределите ваше время в сутках так, чтобы везде успевать и быть счастливым.

 

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

comments