Войти

Как привычку пить кофе сделать полезной: 9 способов

Здоровье
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
13:51, 24 сентября 2019Время на прочтение: 2 минуты
Давно доказана польза черного кофе — без добавок и ароматизаторов. А как быть, если хочется напитка с ароматной, сладкой пенкой?
Фото: unsplash.com

Чтобы кофе из источника энергии не превратился в калорийную бомбу, нужно следовать простым рекомендациям, пишет Women's Health.

  • Хочется вкусненького кофе? Добавьте в него полезное масло MCT, оно же насыщенная жирная кислота. Триглицерид со средней длиной цепи сделает напиток полезнее и вкуснее. Исследование европейских ученых показало: МСТ, растворенный в кофе, поддерживает нормальный уровень сахара в крови, повышает уровень гормона лептина, подавляющего голод.
  • «Приправьте» напиток натуральными ароматизаторами. Для беcкалорийного усиления вкуса попробуйте каплю чистого ванильного экстракта или немного корицы. К слову, корица позаботится об уровне сахара в крови, снизит риск сердечных заболеваний, удержит холестерин в норме.
  • Забудьте о подсластителях. Эти бледно-розовые, желтые и синие коробочки выглядят красиво, но сахарозаменители ничем не лучше, чем настоящий сахар. Сахарные спирты часто приводят к вздутию живота и ощущению дискомфорта.
  • Пейте кофе во время приема пищи. Если любимый напиток вызывает расстройство желудка, сочетайте его с завтраком. Чтобы компенсировать кислотность кофе, добавьте молока — животного или искусственного вегетарианского. Это тоже спасет желудок.
  • При повышенной чувствительности к кофеину выбирайте кофе без этого компонента. Да, беcкофеиновый напиток тоже взбодрит и подарит удовольствие. Даже кофейного запаха иногда достаточно, чтобы вывести человека из «режима зомби». В чашке такого кофе около шести миллиграммов кофеина по сравнению с 260 миллиграммами в обычном напитке, а эффект практически тот же.
  • Используйте кофе как напиток перед физической активностью. Кофе — отличный способ запастись энергией и начать двигаться. Выпейте чашечку кофе, чтобы поднять настроение, и отправляйтесь на прогулку.
  • Пейте кофе горячим. Такой напиток даст организму максимум антиоксидантов.
  • Добавьте коллагеновый порошок. Животный белок стоит того, чтобы включить его в рацион. Коллаген сохранит здоровье суставов и костей: просто смешайте столовую ложку с горячим кофе и наблюдайте, как он растворяется.
  • Заваривайте кофе во френч-прессе. Если хотите сэкономить время утром, сделать напиток вкусным и полезным, залейте молотый кофе в специальное устройство. Уже опубликованы исследования, согласно которым правильно сваренный кофе снижает риск заболеть раком молочной железы.

Ранее Yellmed рассказывал, как привычка пить чай влияет на работу мозга.

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter