Как остановить простуду на ранней стадии: объясняют эксперты

Вирус быстро распространяется по организму, но здоровый иммунитет останавливает микробы. Специалисты рассказали о привычках, которые застрахуют от простуд, пишет Women’sHealth.

1. Регулярно спать
   Исследование показало: недостаток сна нарушает работу Т-клеток и увеличивает число воспалительных цитокинов. Все это делает организм уязвимым к простуде и гриппу.
2. Разумно питаться
   Если в рационе много растительной пищи – фруктов, овощей, злаков, иммунитет укрепится и даже поврежденные клетки начнут быстро восстанавливаться.
3. Держать руки подальше от лица
   Прикосновения к носу, губам, глазам – прямой путь в дыхательные пути для микробов. Стоит отказаться от привычек есть руками, ковыряться в зубах и носовых пазухах, по возможности избегать рукопожатий.
4. Не конфликтовать
   При длительном стрессе выделяется много гомона кортизола, который подавляет выработку лейкоцитов, защищающих организм от бактерий и вирусов.
5. Пить много жидкости
   Из-за вируса начинается интоксикация организма, а жидкость помогает быстро выводить токсины из тела. Поэтому специалисты советуют при простуде супы, чай, морсы, воду.
6. Следить за чистотой рук
   Промывание рук теплой мыльной водой в течение не менее 20 секунд не даст микробам попасть на кожу. По замечанию экспертов, нужно с раннего возраста учить детей гигиене.
7. Убирать дом
   Чтобы остановить распространение микроорганизмов, нужно регулярно протирать дезинфицирующими средствами рабочую зону, предметы повседневного пользования. Особая аккуратность нужна в тренажерном зале: здесь повсюду пот и оборудование, которое трогает много людей.
8. Доверять вакцине
   Прививка против гриппа существенно снизит вероятность подхватить вирусную болезнь.

Ранее Yellmed писал, что специалисты прогнозируют раннюю вспышку гриппа в этом году.