Взрослый человек сталкивается с вирусными заболеваниями несколько раз в год.
Фото: unsplash.com
Вирус быстро распространяется по организму, но здоровый иммунитет останавливает микробы. Специалисты рассказали о привычках, которые застрахуют от простуд, пишет Women’sHealth.
- Регулярно спать
Исследование показало: недостаток сна нарушает работу Т-клеток и увеличивает число воспалительных цитокинов. Все это делает организм уязвимым к простуде и гриппу. - Разумно питаться
Если в рационе много растительной пищи – фруктов, овощей, злаков, иммунитет укрепится и даже поврежденные клетки начнут быстро восстанавливаться. - Держать руки подальше от лица
Прикосновения к носу, губам, глазам – прямой путь в дыхательные пути для микробов. Стоит отказаться от привычек есть руками, ковыряться в зубах и носовых пазухах, по возможности избегать рукопожатий. - Не конфликтовать
При длительном стрессе выделяется много гомона кортизола, который подавляет выработку лейкоцитов, защищающих организм от бактерий и вирусов. - Пить много жидкости
Из-за вируса начинается интоксикация организма, а жидкость помогает быстро выводить токсины из тела. Поэтому специалисты советуют при простуде супы, чай, морсы, воду. - Следить за чистотой рук
Промывание рук теплой мыльной водой в течение не менее 20 секунд не даст микробам попасть на кожу. По замечанию экспертов, нужно с раннего возраста учить детей гигиене. - Убирать дом
Чтобы остановить распространение микроорганизмов, нужно регулярно протирать дезинфицирующими средствами рабочую зону, предметы повседневного пользования. Особая аккуратность нужна в тренажерном зале: здесь повсюду пот и оборудование, которое трогает много людей. - Доверять вакцине
Прививка против гриппа существенно снизит вероятность подхватить вирусную болезнь.
Ранее Yellmed писал, что специалисты прогнозируют раннюю вспышку гриппа в этом году.
