Войти

Как остановить простуду на ранней стадии: объясняют эксперты

Здоровье
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
09:52, 28 августа 2019Время на прочтение: 2 минуты
Взрослый человек сталкивается с вирусными заболеваниями несколько раз в год.
Фото: unsplash.com

Вирус быстро распространяется по организму, но здоровый иммунитет останавливает микробы. Специалисты рассказали о привычках, которые застрахуют от простуд, пишет Women’sHealth.

  1. Регулярно спать
    Исследование показало: недостаток сна нарушает работу Т-клеток и увеличивает число воспалительных цитокинов. Все это делает организм уязвимым к простуде и гриппу.
  2. Разумно питаться
    Если в рационе много растительной пищи – фруктов, овощей, злаков, иммунитет укрепится и даже поврежденные клетки начнут быстро восстанавливаться.
  3. Держать руки подальше от лица
    Прикосновения к носу, губам, глазам – прямой путь в дыхательные пути для микробов. Стоит отказаться от привычек есть руками, ковыряться в зубах и носовых пазухах, по возможности избегать рукопожатий.
  4. Не конфликтовать
    При длительном стрессе выделяется много гомона кортизола, который подавляет выработку лейкоцитов, защищающих организм от бактерий и вирусов.
  5. Пить много жидкости
    Из-за вируса начинается интоксикация организма, а жидкость помогает быстро выводить токсины из тела. Поэтому специалисты советуют при простуде супы, чай, морсы, воду.
  6. Следить за чистотой рук
    Промывание рук теплой мыльной водой в течение не менее 20 секунд не даст микробам попасть на кожу. По замечанию экспертов, нужно с раннего возраста учить детей гигиене.
  7. Убирать дом
    Чтобы остановить распространение микроорганизмов, нужно регулярно протирать дезинфицирующими средствами рабочую зону, предметы повседневного пользования. Особая аккуратность нужна в тренажерном зале: здесь повсюду пот и оборудование, которое трогает много людей.
  8. Доверять вакцине
    Прививка против гриппа существенно снизит вероятность подхватить вирусную болезнь.

Ранее Yellmed писал, что специалисты прогнозируют раннюю вспышку гриппа в этом году.

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

comments