Как определить нехватку калорий?

Нужно пересмотреть свой рацион, если вы чувствуете усталость намного раньше, чем обычно. Также задумайтесь, если ваши тренировки стали изнуряющими. Накануне занятия важно подкрепиться. Это дает энергию, которая нужна не только вам, но и мышцам.

Если вам тяжело сконцентрироваться, то это еще один «звоночек», свидетельствующий о том, что вы голодаете. Если вы постоянно голодны и раздражительны, это вполне можно считать признаком недостаточного употребления калорий.

Резкое уменьшение количества калорий ваш организм может воспринять как сигнал о том, что вы находитесь в экстренной ситуации. Поэтому он начинает запасаться каждой поступающей калорией. И это, в свою очередь, усложняет процесс похудения.