Войти

Исследование: витамин А вреден для костей

Здоровье
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
09:20, 12 октября 2018Время на прочтение: 2 минутыКомментарии
Ретинол является жизненно важным нутриентом, но избыток витамина А вреден для костей и предрасполагает к остеопорозу и переломам — установило новое исследование.
Фото: MEN's LIFE

Все слышали, что витамин А необходим для кожи, сетчатки, иммунной системы. Неудивительно, что диетические добавки с этим нутриентом стали аптечным бестселлером, а производители добавляют ретинол буквально во все комплексы — начиная с Гексавита, и заканчивая Витрумом. Однако большинству людей достаточно витамина А, получаемого из пищи — красной рыбы, печени, молокопродуктов, моркови, абрикосов, ягод. Об этом пишет Medbe.ru.

Сбалансированный рацион гарантирует нам адекватное поступление ретинола и бета-каротина, а вот избыток может быть опасен.

Сколько витамина А нужно организму?

Согласно рекомендациям Национальных институтов здравоохранения США, взрослый мужчина в возрасте от 20 до 50 лет должен получать 900 мкг RAE (эквивалент активности ретинола), а женщине того же возраста достаточно употреблять всего 700 мкг RAE ежедневно.

Много это или мало? Чашка свежей перетертой моркови содержит около 1150 мкг RAE, а 100 граммов жареной говядины — более 6500 мкг RAE.

Если на вашем столе ежедневно присутствует мясо или же богатый выбор овощей и фруктов, гиповитаминоза быть не должно

Несмотря на этот очевидный факт, миллионы людей день за днем принимают диетические добавки, содержащие огромные дозы легкоусвояемого и депонируемого в организме ретинола. Врачи знают, что это чревато серьезным последствием — развитием интоксикации, гипервитаминозом А.

Сотрудники Гетеборгского университета в Швеции установили, что при длительном приеме умеренно высоких доз ретинола костная ткань «истощается» и возрастает риск переломов костей.

Неожиданное влияние витамина А на костную ткань

В ходе проведенных исследований на мышах изучались негативные эффекты однократной кратковременной передозировки витамина А. Эти опыты показали, что значительное (в 13-140 раз) превышение суточной дозы существенно влияло на состояние костей, и резко увеличивало вероятность перелома в течение 1- и 2-недельного периода наблюдения.

По истечении первой недели минеральная плотность костной ткани у грызунов начала уменьшаться; через 10 недель кости становились патологически хрупкими и подверженными переломам. 

Вывод: избыток витамина А вреден для костей, причем нарушения структуры костной ткани довольно серьезные и развиваются стремительно

Негативное влияние ретинола на кости возможно даже в тех концентрациях, которые испытывают потребители витаминных комплексов и диетических добавок.

Ранее Yellmed рассказывал о том, что витамин D в составе биологически активных добавок не укрепляет кости. 

Нравится ли Вам данная статья?

Комментарии

Чтобы оставить свой комментарий, необходимо Войти
Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter