Войти

Ходьба: 9 преимуществ пеших прогулок перед тренировками

Здоровье
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
17:07, 12 марта 2020
Время на прочтение: 2 минуты
Всего тридцати минут в день хватит, чтобы привести тело в тонус.
Фото: pixabay.com

Американские специалисты рассказали, почему стоит отдать предпочтение неспешной прогулке на свежем воздухе, пишет prevention.com.

Поднимает настроение

Регулярная ходьба уменьшает чувство тревоги и гнева, что снижает вероятность депрессии. На прогулку можно отправиться вместе с близким человеком, это сделает ее вдвойне приятной.

Помогает похудеть

Пешие прогулки способны полностью заменить занятия спортом. Ежедневная ходьба ускоряет метаболизм, сжигает лишние калории и предотвращает потерю мышечной массы. По эффективности она не уступает бегу, но в отличие от последнего не имеет противопоказаний.

Избавляет от варикоза

Энергичная прогулка вызывает сокращение мышц, благодаря чему укрепляются вены и улучшается кровообращение. При уже имеющихся проблемах ежедневная ходьба помогает устранить отеки и дискомфорт в ногах.

Пробуждает креативность

Если кажется, что вы потеряли вдохновение или не знаете, как решить сложную задачу, незамедлительно отправляйтесь на прогулку. Творческое мышление лучше активируется у тех, кто в движении, а не в положении сидя.

Нормализует сон

Люди, которые много времени проводят на свежем воздухе, реже других испытывают трудности с засыпанием. А, как известно, полноценный сон – ключ к здоровью и долголетию.

Профилактика болезней

Регулярная ходьба предотвращает развитие диабета, болезней сосудов и сердца, легких, онкологии. Исследование установило: систематические прогулки понижают артериальное давление на одиннадцать пунктов, что уменьшает риск инсульта на 20-40%. Эксперты рекомендуют практиковать часовые прогулки на свежем воздухе один-два раза в неделю.

Укрепляет кости и суставы

Гибкость и подвижность суставов важны для функционирования всего тела, а значит, для организма в целом. Частые променады предотвращают «износ» костной массы, снижают риск остеопороза.

Поддерживает иммунитет

Благодаря пешим прогулкам у человека повышается иммунитет, что помогает противостоять вирусным заболеваниям. Особенно это касается пожилых людей.

Продлевает жизнь

Необязательно изнурять себя многочисленными диетами и силовыми тренировками в спортзале. Достаточно сделать ходьбу привычкой. Исследование показало: 70-90 летние физически активные люди живут значительно дольше своих малоподвижных ровесников.

Ранее Yellmed рассказывал, почему люди ходят на бизнес-тренинги.

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

comments