Войти

Дефицит кальция: 5 симптомов

Здоровье
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
10:36, 28 августа 2019Время на прочтение: 1 минута
При сбалансированном питании в организм попадает достаточно кальция. Но как понять, что этого микроэлемента не хватает?
Фото: pixabay.com

Каждый день человеку нужно 1000 мг кальция, а после 60 лет – 1200 мг. Недостаток микроэлемента вызывает проблемы со здоровьем, пишет МедикФорум.

  1. Один из симптомов нехватки кальция – судороги ног. Постарайтесь включить в свой рацион сыры, творог и другие молочные продукты. Полезными будут кунжут, чеснок, миндаль и фундук, петрушка.
  2. Плохое состояние зубов и ногтей – еще один симптом дефицита кальция. Когда микроэлемент не поступает с едой, организм «забирает» его из зубов, костей. В итоге человека атакует кариес, ногтевые пластины становятся мягкими, расслаиваются.
  3. Онемение и покалывание в руках тоже должны насторожить. На недостаток кальция могут указывать спазмы и неконтролируемые движения конечностей.
  4. Кальций поддерживает хорошее настроение, так как помогает выработке серотонина, способствует полноценному сну. Если одолевает бессонница, причиной может быть недостаток кальция.
  5. Усиление забывчивости, а тем более появление галлюцинаций, требуют восполнения кальция в организме.

Ранее Yellmed навал 5 продуктов с большим содержанием кальция.

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

comments