Войти

Что нужно делать после тренировки?

Здоровье
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
12:18, 21 февраля 2018Время на прочтение: 1 минутаКомментарии
На эти советы должны обратить внимание все любители здорового образа жизни.
Фото: wallpaperbetter.com
  • Разминаться. После тренировки нужно выполнить ряд упражнений на растяжку. Эти действия помогут мышцам восстановиться и избавиться от болезненных ощущений на следующий день.
  • Пить жидкость. В среднем необходимо выпивать 1,5 ― 2 литра воды в сутки. Это необходимо для восполнения водного баланса.
  • Хорошо поесть. После тренировки важно восстановить энергию. Потребляйте пищу с высоким содержанием белка: говяжий стейк, куриная грудка с салатом.
  • Сменить тренировочную одежду. Если долго ходить в спортивной форме после тренировки, можно подхватить грибок. Также не вытирайте лицо полотенцем, которое до этого стелили на тренажер.
  • Постараться не спать первые часа два после занятий. Организму требуется время, чтобы вернуться в прежний ритм.

 

Нравится ли Вам данная статья?

Комментарии

Чтобы оставить свой комментарий, необходимо Войти
Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter