На эти советы должны обратить внимание все любители здорового образа жизни.
Фото: wallpaperbetter.com
- Разминаться. После тренировки нужно выполнить ряд упражнений на растяжку. Эти действия помогут мышцам восстановиться и избавиться от болезненных ощущений на следующий день.
- Пить жидкость. В среднем необходимо выпивать 1,5 ― 2 литра воды в сутки. Это необходимо для восполнения водного баланса.
- Хорошо поесть. После тренировки важно восстановить энергию. Потребляйте пищу с высоким содержанием белка: говяжий стейк, куриная грудка с салатом.
- Сменить тренировочную одежду. Если долго ходить в спортивной форме после тренировки, можно подхватить грибок. Также не вытирайте лицо полотенцем, которое до этого стелили на тренажер.
- Постараться не спать первые часа два после занятий. Организму требуется время, чтобы вернуться в прежний ритм.
