Ученые провели исследование, в котором приняли участие пожилые добровольцы. У людей не были выявлены симптомы депрессии. Затем ученые замеряли уровень освещенности в спальнях участников эксперимента.
Оказалось, что большая часть добровольцев спали в абсолютной темноте, а остальные имели влияние света в ночное время.
Для эксперимента добровольцы вели дневники сна, отвечали на вопросы специалистов. Это все проводилось для того, чтобы отследить депрессивные симптомы. Оказалось, что те люди, что подвергались воздействию света в объеме более 5 люменов, имели значительно повышенный риск развития депрессии.
Значит, свои спальные места необходимо «отгородить» от любого света в ночное время. Откажитесь от ночников, постарайтесь подальше положить телефоны (и сделать так, чтобы экраны ночью на них не горели). Сон важен для любого человека и недосыпание быстро дает о себе знать.
