Чтобы организм был здоров, а вас не мучали нехватка сил и сонное состояние, необходимо срочно принимать меры. В первую очередь следует обратить внимание на нехватку витаминов и микроэлементов, с наступлением весны каждый чувствует на себе то, что ему пора срочно принимать витаминки и переходить на правильное питание.
Признаки авитаминоза
- кожа начала шелушится
- ногти стали ломкими, начали слоится
- волосы ломаются и выпадают
- глаза слезятся или часто становятся красными
- десны начали кровоточить
- пищеварение дает сбои
- постоянная апатия
Если у вас проявились данные проблемы, значит у вас, скорее всего, авитаминоз. А это значит, что хватит сидеть на месте и пора браться за здоровье.
Где найти А и B
Лечение авитаминоза начинается с введения в рацион продуктов, богатых нужными для вашего организма витаминами и микроэлементами.
Необходимо внести в свой рацион:
- овощи и фрукты
- нерафинированное масло
- хлеб из муки грубого помола
- каши (гречневая, кукурузная, овсяная)
- пророщенная пшеница
- рыба
- куриные яйца
- говяжья печень
Кроме этого полезно употреблять кисломолочные продукты, которые содержат большое количество кальция, витамин А и витамины группы В. В день полезно употреблять по пол-литра кисломолочных продуктов.
Если вашему организму не хватает витамина С, то эту проблему легко можно решить с помощью следующих продуктов:
- яблоки
- смородина
- цитрусовые
- капуста
Можем сказать, что чуть ли не у каждого в данный период времени проявляются признаки авитаминоза. Поэтому следует тщательно подойти к своему рациону, приобрести витамины в аптеке (для большего эффекта), нагрузить себя физическими упражнениями и чаще улыбаться. Авитаминоз пройдет, и вы почувствуете, что жизнь прекрасна.