Войти

Авитаминоз: как определить и чем лечиться

Здоровье
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
18:05, 13 марта 2017Время на прочтение: 2 минуты
Пришла весна, а с нею нехватка витаминов, хроническая усталость и желание сбросить лишний вес.
Фото: nakonu.com

Чтобы организм был здоров, а вас не мучали нехватка сил и сонное состояние, необходимо срочно принимать меры. В первую очередь следует обратить внимание на нехватку витаминов и микроэлементов, с наступлением весны каждый чувствует на себе то, что ему пора срочно принимать витаминки и переходить на правильное питание.

Признаки авитаминоза

  • кожа начала шелушится
  • ногти стали ломкими, начали слоится
  • волосы ломаются и выпадают
  • глаза слезятся или часто становятся красными
  • десны начали кровоточить
  • пищеварение дает сбои
  • постоянная апатия

Если у вас проявились данные проблемы, значит у вас, скорее всего, авитаминоз. А это значит, что хватит сидеть на месте и пора браться за здоровье.

Где найти А и B

Лечение авитаминоза начинается с введения в рацион продуктов, богатых нужными для вашего организма витаминами и микроэлементами.

Необходимо внести в свой рацион:

  • овощи и фрукты
  • нерафинированное масло
  • хлеб из муки грубого помола
  • каши (гречневая, кукурузная, овсяная)
  • пророщенная пшеница
  • рыба
  • куриные яйца
  • говяжья печень

Кроме этого полезно употреблять кисломолочные продукты, которые содержат большое количество кальция, витамин А и витамины группы В. В день полезно употреблять по пол-литра кисломолочных продуктов.

Если вашему организму не хватает витамина С, то эту проблему легко можно решить с помощью следующих продуктов:

  • яблоки
  • смородина
  • цитрусовые
  • капуста

Можем сказать, что чуть ли не у каждого в данный период времени проявляются признаки авитаминоза. Поэтому следует тщательно подойти к своему рациону, приобрести витамины в аптеке (для большего эффекта), нагрузить себя физическими упражнениями и чаще улыбаться. Авитаминоз пройдет, и вы почувствуете, что жизнь прекрасна.

 

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

comments