Войти

Как выбрать медицинскую одежду

Партнерский материал

8 секретов сильного иммунитета

Здоровье
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
10:37, 30 марта 2018Время на прочтение: 1 минута
Специалисты рекомендуют укреплять свой иммунитет, чтобы защитить его от атаки бактерий и вирусов.
Фото: vranya.net

Перечислим 8 важных секретов, позволяющих повысить иммунитет.

Сон не менее 7-8 часов в сутки. Нервная система требует полноценного отдыха. За это время в организме вырабатывается мелатонин, обеспечивающий нормальный гормональный фон организма и активизирующий его защитные функции. Если спать меньше 7 часов в сутки, то могут появиться тяжелые болезни, о самом опасном виде ночного сна мы писали ранее.

Отдых позволяет людям оставаться в спокойном состоянии и не подвергаться эмоциональным всплескам. Поэтому происходит выброс кортизона и иммунитет получает интерферона (а он положительно влияет на иммунитет).

Ежедневная физическая нагрузка позволяет укрепить защиту организма. Тренировки выбирайте на свой вкус.

Попробуйте выполнять дыхательную гимнастику: нормализует кровообращение, насыщает кровь кислородом, помогает избавиться от вредных микроорганизмов, проникающих в дыхательные пути.

Следует питаться большим количеством овощей и фруктов, чтобы в организм поступали все необходимые вещества и минералы. А вот от алкоголя лучше отказаться, так как злоупотребление спиртным может нарушить работу органов.

Активные прогулки по свежему воздуху помогают улучшить обмен веществ и благотворно влияют на дыхательную систему.

Не забывайте тщательно мыть руки антибактериальным мылом после того, как побывали на улице или контактировали с больным.

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter