Простые рекомендации, которые под силу выполнить каждому человеку для поддержания своих легких в здоровом состоянии, привел 1001 Совет.
Откажитесь от курения
Эта вредная привычка наносит непоправимый вред легким. Однако взять себя в руки вполне реально, если вы только захотите.
Дыхательные упражнения
Глубокое дыхание способствует раскрытию легких и выведению скопившейся слизи. У людей с сидячим образом жизни наблюдается поверхностное дыхание, которое не позволяет легким очиститься. В данном случае будут полезны специальные дыхательные упражнения.
Кислородное насыщение
Хотя бы один раз в день выйдите на улицу, уединитесь и глубоко подышите во весь объем грудной клетки. Однако следует быть внимательными к своему состоянию, так как перенасыщение кислородом может привести к головокружению.
Полезные продукты питания
Овсяный отвар на молоке, фисташки, чеснок и мед положительно влияют на работу легких и снижают вероятность развития онкологии.
Фото: slovami.net
Избавление от источников загрязнения
Постарайтесь устранить в своем жилище источники, загрязняющие воздух – моющие средства с высокой концентрацией агрессивных химических веществ, плесень, ковры, в которых скапливается пыль.
Ингаляции
Очиститься легким помогут ингаляции на основе лаванды, коры дуба, можжевельника, листьев или масла эвкалипта, мяты. Оздоровлению способствуют также частые прогулки в хвойном лесу.
Чай
И конечно, действенными помощниками в борьбе с респираторными заболеваниями станут чаи из медуницы, корня солодки, чабреца, девясила, мать-и-мачехи, перечной мяты.
Ранее Yellmed подобрал 7 лучших цитат из книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить».
