Хотите сохранить здоровье? Тогда вам необходимо следовать правилам, которые озвучили специалисты. Журнал Stroke на своих страницах опубликовал рекомендации о сохранении здоровья мозга и защиты от деменции, все установки были сформулированы учеными.
Фото: propos.ru
Кстати, правила помогают сохранить здоровье всему организму, особенно если им следовать на протяжении всей жизни.
К примеру, считают специалисты, так можно оградить себя и от когнитивных расстройств, и от инфаркта с инсультом.
Ученые провели анализ сотен исследований, посвященных проблеме когнитивных расстройств. После этого они смогли определить те требования, соблюдение которых обеспечит здоровье человеку.
Перечислим их:
- физическая активность
- нормальный вес (соответствующий нормам индекса массы тела)
- отсутствие вредного пристрастия (курение)
- правильное питание
- показатели артериального давления 120/80 мм. рт. ст.
- уровень холестерина ниже 200 мг/дл
- уровень глюкозы в крови натощак ниже 100 мг/дл
Чем раньше человек возьмется за свое здоровье, тем больше шансов у него прожить счастливую жизнь без серьезных заболеваний.
