Важно то, что они полностью зависят от человека и человек может их контролировать для достижения положительного результата.
Самый главный фактор для долголетия – сбалансированное питание.
Если вы еще не определились с тем, как следует питаться, специалист советует обратить внимание на средиземноморскую диету, богатую витаминами и микроэлементами. Она включает в себя потребление свежих овощей, рыбы, птицы, оливкового и бобового масел, а также цельнозерновых продуктов. И в 70 лет вы будете чудесно выглядеть, если начнете так питаться.
Так же важно, чтобы человек делал физические упражнения ежедневно и постоянно был в движении. Можно заниматься самостоятельно, или ходить на занятия, ездить на велосипеде, плавать, бегать и пр. Главное делать это постоянно. Физические нагрузки должны проходить без перерывов.
Немаловажным является и эмоциональное состояние. Необходимо учиться быть спокойными, не реагировать сильно на то, что происходит. Стрессы приносят болезни и неудовлетворение в жизни. А тут и долголетия не захочется.