Однако исключить сахар из рациона не всегда просто, так как продукт со временем вызывает стойкое привыкание, и отказ от него зачастую сопровождается мучительными симптомами абстиненции.
Значительно облегчить процесс отвыкания, согласно заключению диетологов, можно, включив в рацион семь полезных продуктов.Специалисты уверяют, что, съев две столовые ложки кокосового масла, вы не только удовлетворите свою потребность в сладком, но и не будете испытывать чувство голода в течение примерно четырех часов.
Любителям вредной газировки диетологи рекомендуют замену в виде чая с солодкой (обладает естественной сладостью) или ферментированного чайного гриба. Напиток на основе этого гриба получается слегка шипучим и приятным на вкус. Главное, убедитесь, чтобы такой чай содержал не более одного грамма сахара на 100 миллилитров.
Среди полезных десертов медики выделяют картофель, запеченный с корицей, высококачественный 85 ― 90 процентный темный шоколад (не более двух ломтиков за один прием) и морковные палочки, представляющие собой просто нарезанный соломкой овощ.
И еще один вкусный и полезный заменитель сладкого ― орехи. Горсти миндаля (столько, сколько поместится в сжатом кулаке) в день вполне достаточно.