Войти

Как выбрать медицинскую одежду

Партнерский материал

Стресс и автомобильные пробки: как сохранить спокойствие за рулем

Психология
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
14:41, 18 января 2019Время на прочтение: 2 минуты
Врач-психиатр Лидия Янко рассказала Yellmed, как научиться контролировать свое внутреннее состояние и даже извлечь пользу из необходимости стоять в пробке.
Фото: pixabay.com

Эксперт

Психиатрия
Федеральный научно-клинический центр ФМБА России
Стаж: 18 лет
Российский Государственный Медицинский Университет г. Москва
Московский Научно-Исследовательский Институт Психиатрии МЗ РФ, Москва,
Российская медицинская академия последипломного образования Минздрава Российской Федерации, Российский университет дружбы народов ФПК МР, ФГБОУ ДПО
Институт повышения квалификации ФМБА России

Сегодня каждый житель мегаполиса сталкивается с проблемой загруженности дорог. Длительное пребывание в пробках многих приводит в состояние тревоги и стресса. Частое перенапряжение, нахождение в состоянии гнева может отрицательно сказаться на психике человека.

Лидия Янко предложила несколько способов избежать раздражения из-за автомобильных пробок и связанных с ним негативных последствий.

  • Попадая в пробку, постарайтесь сразу настроить себя на позитив. Поймите, что высокий трафик – это отличная возможность заняться чем-то полезным. Например, в это время Вы можете послушать музыкальный альбом любимого исполнителя или открыть для себя новых композиторов. Не секрет, что музыка оказывает позитивное воздействие на психологическое состояние человека, помогает избавиться от стресса и плохого настроения.
  • Не менее эффективный способ снять эмоциональное напряжение – чтение. В настоящее время практически все печатные книги переведены в аудиоформат, поэтому у автомобилистов появляется возможность прослушать произведение, которое они давно хотели прочитать, но не успевали из-за большого количества работы, плотного графика или семейных дел.
  • Помимо прочего, в пробках можно без труда начать изучать иностранный язык или расширить уже полученные знания – в этом Вам помогут специальные аудио-уроки.
  • Положительное воздействие на психологическое состояние человека также оказывает прием пищи, богатой витаминами. Возьмите в дорогу фрукты и съешьте их во время поездки – так Вы не только обогатите организм необходимыми микроэлементами, но и улучшите настроение.
  • Подумайте, что Вам необходимо сделать завтра, через неделю, месяц, в ежедневнике составьте план на ближайшее время.
  • Если ни один из вышеперечисленных способов не помогает справиться со стрессом – попробуйте дыхательные упражнения: включите расслабляющую мелодию, дышите ровно и спокойно, облокотите голову на кресло и, если скорость движения позволяет, прикройте на несколько секунд глаза, постарайтесь ни о чем не думать и полностью расслабить все мышцы тела. Через некоторое время повторите действие еще несколько раз.
  • Если ни один из вышеперечисленных способов не помогает справиться со стрессом – попробуйте дыхательные упражнения: включите расслабляющую мелодию, дышите ровно и спокойно, облокотите голову на кресло и, если скорость движения позволяет, прикройте на несколько секунд глаза, постарайтесь ни о чем не думать и полностью расслабить все мышцы тела. Через некоторое время повторите действие еще несколько раз.

Ранее Лидия Янко рассказывала Yellmed, к каким последствиям приводит «заедание» стресса.

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter