Если с депрессивным состоянием не бороться, то со временем оно переходит в апатию. В такой ситуации жизнь перестает радовать своими красками, появляются беспричинные страхи и панические атаки. Какие же существуют эффективные способы борьбы с апатией? Об этом пишет ВитаМарг.
Физическая активность
Первое, что необходимо сделать, – повысить свою физическую активность: заняться спортом, выбраться на прогулку или просто сделать зарядку. Повышение физических нагрузок стимулирует выработку гормонов счастья, повышает содержание кислорода в крови, что приводит к уменьшению концентрации в ней адреналина при тревожных состояниях и панических атаках.
Изменение пространства
Можно, например, заняться уборкой, что повысит вашу физическую активность, а также избавит дом от старых вещей. Очищение пространства вокруг дает возможность появиться не только новым вещам, но и эмоциям. Также можно добавить в интерьер яркие акценты, небольшие приятные мелочи, которые сделают ваш дом уютнее.
Фото: ivetta.ua
Круг общения
Изменения в круге друзей и знакомых также положительно сказываются на образе жизни, выводят из состояния апатии. Общение с новыми людьми дает глоток свежего воздуха, в результате у человека появляются новые интересы и увлечения, что заставляет забыть о проблемах. Также эффективен разговор с друзьями и родными о сложившейся трудной ситуации. В случае же глубокой апатии лучше обратиться за помощью к врачу.
Темп жизни
Не стоит уходить с головой в работу и жизненные сложности, также не нужно суетиться и попусту тратить время. Это даст лишь обманчивое улучшение на короткий промежуток времени.
Необходимо помнить: самое большое количество психологических проблем исходит из накопленного стресса. Рабочие проблемы, бытовые неприятности – это временное явление, а физическое, и самое главное, психологическое состояние намного дороже всех временных неприятностей вместе взятых.
Ранее Yellmed писал о том, как на наш организм влияют стрессы.
