Top.Mail.Ru
Войти

Можно ли избавиться от осенней депрессии? Мнение психолога

Психология
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
18:49, 25 сен 2016
, Yellmed
Приходит осень, а с нею — сезонная депрессия. И, кажется, что она вас никак не затронет, а тут просыпаетесь и понимаете, что вы не хотите ничего - это «первый звоночек»...
Фото: cutiegirl.ru

Осенняя депрессия — не приговор. И с нею, как и с любой другой «болезнью», можно и нужно бороться.

Редакция Yellmed обратилась за помощью к психологу, Виктории Романенко, чтобы узнать, что такое депрессия и если ли от нее «лекарство».

Мнение психолога:

Летом жизнь воспринимается проще. Легко быть веселым, полным сил и жизненной энергии. Солнце дарит много света и тепла. Кажется, что все под силу.

С наступлением осени картина меняется. В квартирах становится холоднее. За окном все чаще дождь, а от палящего солнца остались одни воспоминания. Природные изменения часто влияют на людей, вызывая осеннюю депрессию. Состояние, когда человек чувствует упадок сил, апатию, внутреннюю пустоту; появляются раздражительность и плаксивость, могут начаться тревога и расстройство сна. Кстати, в слякотную зиму без снега многие люди также отмечают у себя подобное состояние.

Осенью природа готовится ко сну. Дни становятся короткими и часто пасмурными. Постепенно желтеют и опадают листья с деревьев. Холодает и становится некомфортно, особенно любителям понежиться на солнышке. Все эти факторы влияют на возникновение и существование осенней депрессии. Человек, осознает он это или нет, является частью природы. И совершенно нормально реагировать на изменения в ней. Только кому-то это дается проще, а кто-то всерьез попадает в «лапы» депрессивного настроения.

Существуют легкая и тяжелая формы осенней депрессии. Каждая требует своего подхода. Если апатия, безрадостность, ощущение страха захлестнули с головой, то лучше обратиться за помощью к психологу. Квалифицированный специалист поможет разобраться в себе и выйти из угнетающего состояния.

Бывает, что осенняя непогода — лишь пусковой механизм к более серьезным проблемам, о которых сам человек может не догадываться. Психологическим травмам прошлого легче всплыть на поверхность в благоприятной для этого тоскливой среде осеннего настроения. Доверившись специалисту, можно понять себя и научиться справляться с подобными состояниями.

Если осенняя депрессия носит легкий характер и выражается в быстрой утомляемости, раздражительности, тоскливом настроении, то человек способен поддержать себя сам. Организму для перестройки требуется больше сил, а это значит, что нужно обязательно соблюдать режим труда и отдыха!
Врачи рекомендуют спать не менее восьми часов в день. В работе нужно делать перерывы по 10–15 минут, заполняя их приятными делами (разминка, перекус, медитация и др.).
Правильное питание поможет поддержать физическую активность. Фрукты и овощи должны входить в ежедневный рацион. Нужно находить повод баловать себя. Вкусная шоколадка с чашечкой горячего ароматного кофе или чая способны за секунду поднять настроение и наполнить энергией. Теплая ванна поможет расслабиться и подумать о приятных моментах. Любимая книга перенесет в мир удивительных приключений. Поскольку дневного света не хватает, можно зажигать дома свечи. Лучше, если они будут ароматизированные. Пламя свечи делает обстановку уютной.
Если позволяют средства, то осень можно провести, путешествуя по жарким странам. Если такой возможности нет, то стоит попробовать в осенние дни взглянуть на мир по-другому. Найти интересное увлечение, которое будет отвлекать от серых будней. Найти в своем окружении человека, которому нужна помощь, и сотворить доброе дело. В любом случае, отвлечься от себя и подарить осени свою доброту, щедрость и отличное настроение.
Как только вы начнете это делать, она вам ответит тем же. Тут-то вы и выйдете из своей депрессии навстречу яркой и удивительной жизни.

Благодарим Викторию за информацию. И делаем для себя выводы. А внизу, специально для всех вас, мы еще раз напишем те варианты, что способны поднять настроение в осенний день:

  • высыпаться (теплое одеяло, мягкая пижама и приятные мысли — как бонусы)
  • делать на работе небольшие перерывы (можно выпить чай, сделать разминку, помедицировать или послушать любимую музыку — главное, чтобы начальство не стало возмущаться)
  • питаться полезными продуктами (правильное питание еще и залог здоровья, включаем в рацион больше ярких фруктов и овощей)
  • приятно проводить время (балуйте себя сладким, устраивайте «пикник» для души)
  • путешествовать (отпуск осенью может пройти очень хорошо, и вы наберетесь положительной энергии от путешествий, что в дальнейшем поможет вам свернуть все горы на работе)
  • помогать людям (многие нуждаются в помощи, давайте не будем проходить мимо)

 

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter