Top.Mail.Ru
Войти

Как справиться с хронической тревожностью: 4 совета

Психология
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
10:11, 20 авг 2019
Ощущение тревоги – естественная реакция организма на стресс. Как себе помочь, если тревожность стала хронической?
Фото: unsplash.com

Если человек постоянно ощущает тревогу, страдает его здоровье. Есть несколько способов уменьшить дискомфорт, пишет МедикФорум.

Во-первых, научитесь управлять стрессом. Для этого регулярно занимайтесь спортом, например йогой, медитируйте, слушайте спокойную музыку. Если чувствуете, что самостоятельно не справляетесь, обратитесь к психотерапевту. Он поможет найти способ, подходящий именно в вашей ситуации.

Во-вторых, обеспечьте себя полноценным сном. Дефицит сна зачастую становится причиной тревожности. Поэтому старайтесь спать от 7 до 9 часов ежедневно.

В-третьих, не употребляйте напитки, содержащие кофеин. Он только усилит тревогу.

В-четвертых, откажитесь от вредных привычек. Никотин и алкоголь – мощные стимуляторы, которые увеличивают тревожность. Облегчение после употребления алкоголя временное, затем тревожность возрастет еще больше.

Ранее Yellmed писал, какие еще существуют способы быстро справиться с тревогой и волнением.

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

comments