Войти

8 необычных способов расслабиться

Психология
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 999 3331274
15:30, 23 июня 2021Время на прочтение: 3 минутыКомментарии
Чувствуете, что закипаете как чайник и вот-вот сорветесь? Воспользуйтесь этими лайфхаками от Yellmed, чтобы справиться с эмоциональным напряжением.
Фото: pixabay.com

Используйте цветотерапию. Доказано: некоторые оттенки помогают расслабиться и бороться со стрессом. При этом нужно учитывать ваши образ жизни и внутреннее состояние. Так, людям, которые устают на работе, а также любят соперничать, подойдут «водные» оттенки – синий, зеленый, бирюзовый. Успокаивающее действие оказывают пастельные, земляные гаммы. Применять цветотерапию можно в одежде, в интерьере дома и на работе.

Не сидите в соцсетях с телефона. Оставьте такие приложения на компьютере: этого вполне достаточно, чтобы быть на связи с друзьями. Наличие соцсетей на мобильном вынуждает человека часто туда заходить, проверять сообщения, читать новостную ленту. В итоге он постоянно отвлекается, не может сосредоточиться на реальности, рабочих задачах и не получает удовольствие от жизни.

Расслабляйтесь с самого утра. Пробуждение по звонку будильника для многих – настоящий стресс. Чтобы его избежать, возьмите за правило начинать новый день с релаксации. Найдите 10-15 минут, чтобы помедитировать, почитать любимый журнал или книгу либо просто посидеть в тишине. Это поможет настроиться на предстоящий рабочий день и легче справляться с делами.

Пользуйтесь аромамаслами. Многие слышали, что хорошо помогает расслабиться масло лаванды. Но, оказывается, куда эффективнее снимают напряжение и борются со стрессом апельсиновое и розовое масла. Их аромат отлично расслабляет тело и разум. Можно капнуть пару капель в воду, когда будете принимать ванну, или в любимый лосьон для тела.

Фото: pixabay.com

Помните про «правило 16 секунд». Специалисты утверждают: этого времени достаточно, что успокоиться, если вы на взводе. Как это работает? Сконцентрируйтесь на том, что вас тревожит, раздражает последнее время. Затем глубоко вдохните, почувствуйте, как воздух поступает в легкие. Задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните, пропуская поток воздуха через горло и нос.

Общайтесь с друзьями. Неспроста многие из нас делятся с другом своими переживаниями. В ходе исследований выяснилось: общение с друзьями работает как своеобразный амортизатор для стрессового гормона кортизола. Кроме того, есть шанс прогуляться с другом на свежем воздухе – а это дополнительная возможность расслабиться.

Мысленно вынесите себя «за скобки» стрессовой ситуации. Как только почувствуете, что уровень тревожности стремительно растет – прибегните к несложной технике. Замрите на 5 секунд, затем откиньтесь на спинку стула либо на пятки – так вы отделите себя от собеседника или пола и словно окажетесь вне ситуации. Это поможет не наговорить оппоненту лишнего.

Улыбнитесь. Неважно, хорошее у вас в данный момент настроение или не очень. Психологи говорят, что обычная улыбка всегда способствует расслаблению. Это подтвердил необычный эксперимент: у испытуемых, которые после пережитого стресса сохраняли нейтральное выражение лица, пульс был выше, чем у тех, кто улыбался.

Ранее Yellmed рассказывал, как связаны беспорядок в доме и психологическое состояние человека.

Нравится ли Вам данная статья?

Комментарии

Чтобы оставить свой комментарий, необходимо Войти
Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter