А если не есть по утрам и до обеда перебиваться вредными перекусами, можно заработать гастрит и плохое настроение.
Готовим с утра полезные завтраки!
Омлет
Фото: edimdoma.ru
Здесь вы можете пофантазировать и не просто пожарить яйца, а сделать омлет с зеленью. Быстрый и сытный вариант завтрака. Помните, что яйца полезны для здоровья и хорошо усваиваются утром. Наступает лето, а это значит, что можно добавлять много свежей зелени.
Творог с фруктами и ягодами
Фото: ivona.bigmir.net
Выберете любой творог на свой вкус, можно и обезжиренный. Смешайте его с кусочками свежих фруктов и ягод и наслаждайтесь. Это быстро, очень вкусно и полезно! Кальций и витамины нужны всем!
Салат с курицей
Фото: medjournal.info
Утром вряд ли вы сможете съесть жирный кусок мяса или жареной рыбы. А вот отварную курицу с порезанным перцем и кусочками помидоров – запросто. Плюс сюда можно добавить зелень. Такой салат можно съесть утром и до обеда не думать о еде. Кстати, если уж утром вы не успели позавтракать, то такой салат удобно взять на работу в виде собойки.
Овсянка
Фото: foodandhealth.ru
Куда же без каши! Овсянка несет много пользы, ее можно приготовить на воде или молоке и добавить в нее фрукты и овощи. Такому завтраку ваш желудок скажет «спасибо».
Бутерброд с тунцом
Фото: ivona.bigmir.net
Тунец – вкусная и полезная рыба, а, главное, еще и очень сытная. Смешайте тунец с зеленью, сельдереем и лимонным соком (по желанию) и намажьте полученную смесь на ржаной хлеб. Кусочки хлеба можно подсушить в тосте.
Приятного аппетита!
