Войти

Завтрак невесты: что съесть, чтобы выглядеть на свадьбе идеально

Питание
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
13:25, 2 марта 2020
Время на прочтение: 2 минуты
, Yellmed
Подготовка к бракосочетанию отнимает много сил, и переживания могут отразиться на лице.
Фото: pixabay.com

А это еще один повод для стресса. Снять волнение перед знаменательным днем и придать коже здоровый сияющий вид помогут правильные завтраки, пишет The Health Site.

Каши из цельнозерновых круп

В таких крупах много питательных веществ, которые хорошо утоляют голод, заряжают энергией и помогают сохранить бодрость духа в течение дня. Содержащиеся в цельном зерне клетчатка и антиоксиданты ускоряют обменные процессы и способствуют выведение токсинов из организма.

При регулярном употреблении цельнозерновых завтраков улучшается не только самочувствие, но и внешний вид: кожа сияет, выравнивается цвет лица. К самым полезным крупам из цельного зерна относят просо, пшено, овес, коричневый рис и киноа.

Яйца

Это источник натурального легкоусвояемого белка – главного «строительного материала» волос и ногтей. Если употреблять каждое утро по одному вареному яйцу, полезный протеин не позволит невесте набрать лишние килограммы перед свадьбой. 

В куриных, утиных и перепелиных яйцах содержится холин, который нормализует работу нервной системы, и триптофан – отвечающий за хорошее настроение и здоровый сон.

Фото: pixabay.com

Зеленые овощи

Залог красивой и здоровой кожи – употребление большого количества зеленых сырых овощей: огурцы, шпинат, сельдерей, капуста, петрушка. Они содержат мало калорий, прекрасно очищают организм, а в ответ насыщают его полезными витаминами.

Отличный вариант для завтрака – смузи. Можете смешивать несколько видов овощей и добавлять к ним любимые фрукты. Смузи, в котором присутствует авокадо, можно назвать полноценным завтраком. По количеству питательных веществ это достойный конкурент мясным продуктам.

Орехи

Этот продукт нужно есть не только перед свадьбой, но и включать в рацион на постоянной основе. 

Орехи – одни из лучших антидепрессантов. Они борются с усталостью и волнением, улучшают работу мозга и нервной системы, укрепляют иммунитет и, самое главное, питают кожу изнутри. 

Поскольку орехи весьма калорийны, в сутки рекомендуется съедать не более 20 граммов. Их можно добавлять в те же цельнозерновые каши, смузи или есть отдельно.

Ранее Yellmed рассказывал, какая еда поможет быстрее забеременеть.

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

comments