Йода много не бывает: перечисляем продукты, богатые йодом

Дефицит йода в организме заметен сразу же, характерные черты:

• нарушение полового созревания, недоразвитие половых органов
• задержка роста
• задержка умственного развития
• появление избыточного веса

Йод – незаменимый компонент гормонов щитовидной железы. Он отвечает за многое:

• регулирует энергетический обмен
• регулирует возбудимость и функциональную активность центральной и периферической нервных систем
• участвует в регулировании роста, физического, умственного, полового созревания организма
• оказывает влияние на состояние психической и интеллектуальной активности человека
• помогает приспосабливаться организму к различным экстремальным условиям окружающей среды

Фото: korolcat.ru

Йодид калия продается в любой аптеке страны, часто самые популярные лекарственные средства, содержащие йод, рекламируются  и у всех на слуху. На них прописаны нормы, которые требуются детскому и взрослому организму. 

А теперь перечислим продукты, богатые йодом. Их необходимо включить в свой рацион, иначе нехватка йода в организме быстро даст о себе знать. 

Соль

Йодированная соль хороша, но в комплексе. Если в вашем организме нехватка йода, одной солью не обойтись. Тем более, если ее добавлять при варке или жарке в блюдо, то йода остается очень мало.

Морская капуста

Фото: kyharim.ru

Продается в любом продуктовом магазине. Вкусная, полезная и помогает похудеть, так как в ее составе почти нет углеводов и жиров.

Рыбий жир

Продается в аптеках в виде капсул. Периодически можно пить данные «пилюли» для поддержания своего здоровья.

Морская рыба и морепродукты

Лосось, камбала, креветки, икра – тут такое разнообразие, что скучно и неинтересно точно не станет. Однако продукт не подвергайте сильной обработке, иначе весь йод «испариться».

Ягоды и фрукты

Фото: foodandhealth.ru

Клюква занимает первые позиции по количеству йода в составе среди ягод. За нею следуют черника, клубника и виноград. Среди фруктов первенство отдается хурме и фейхоа.

Важно во всем иметь меру, и тогда полезные вещества и микроэлементы вам будут дарить только здоровье и долголетие!