Многие люди переедают в вечернее время, когда возвращаются с работы. И предпочтение большинство из нас отдает вредным и калорийным продуктом. Как отучиться от этой привычки?
Фото: soulpost.ru
Диетологи рассказывают, что к ним часто обращаются пациенты с проблемой переедания в вечернее время. Специалисты видят проблему в том, что в течение дня не идет полноценное поступление пищи. Часто люди перекусывают чем попало в течение дня и вечером уже полноценно наедаются.
Пишем простые рекомендации, позволяющие избавиться от вечернего переедания:
- Питаться полноценно два раза до ужина, плюс включить два полезных перекуса в свой рацион. Полезному перекусу на работе и дома мы посвятили отдельный материал.
- Осознано ужинать, чувствовать каждый привкус блюда. Лучше не делать это перед телевизором или гаджетом.
- На ужин готовить белковые блюда, планировать ужин заранее (можно на каждую неделю расписывать меню).
- Все любимые лакомства, если не можете от них отказаться, съедать в первой половине дня.
- Привыкнуть гулять по вечерам. Перед сном полезно дышать свежим воздухом и прогуливаться, плюс это помогает сбросить напряжение и лишний вес.
