Войти

Врачи открывают тайну воздержания от вечернего переедания

Питание
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
11:07, 29 марта 2018Время на прочтение: 1 минута
Многие люди переедают в вечернее время, когда возвращаются с работы. И предпочтение большинство из нас отдает вредным и калорийным продуктом. Как отучиться от этой привычки?
Фото: soulpost.ru

Диетологи рассказывают, что к ним часто обращаются пациенты с проблемой переедания в вечернее время. Специалисты видят проблему в том, что в течение дня не идет полноценное поступление пищи. Часто люди перекусывают чем попало в течение дня и вечером уже полноценно наедаются.

Пишем простые рекомендации, позволяющие избавиться от вечернего переедания:

  • Питаться полноценно два раза до ужина, плюс включить два полезных перекуса в свой рацион. Полезному перекусу на работе и дома мы посвятили отдельный материал.
  • Осознано ужинать, чувствовать каждый привкус блюда. Лучше не делать это перед телевизором или гаджетом.
  • На ужин готовить белковые блюда, планировать ужин заранее (можно на каждую неделю расписывать меню).
  • Все любимые лакомства, если не можете от них отказаться, съедать в первой половине дня.
  • Привыкнуть гулять по вечерам. Перед сном полезно дышать свежим воздухом и прогуливаться, плюс это помогает сбросить напряжение и лишний вес.
Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

comments