Войти

Веганство: можно ли похудеть без мяса и остаться здоровым

Питание
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
09:50, 10 сентября 2018Время на прочтение: 2 минуты
Веганство – это философия. Люди отказываются потреблять продукты животного происхождения по ряду причин: этических, моральных, экологических. А кто-то стремится придерживаться веганской диеты только потому, что это помогает похудеть.
Фото: medaboutme.ru

Можно ли похудеть, если отказаться от мяса? Давайте разбираться вместе с Yellmed.

Питание веганов

Веганы не употребляют в пищу продукты животного происхождения: мясо, рыбу, молочную продукцию, мед.

Поэтому веганов не беспокоят повышенное давление, лишний вес, повышенный холестерин, диабет второго типа. Растительное питание позволяет «избегать» подобных проблем со здоровьем, насыщает витаминами, клетчаткой и минералами. Правда, если только питание является полноценным и разнообразным. Это значит, что веганство может быть здоровым питанием, если выбирать правильные продукты. К примеру, заменять мясо бобовыми и тофу. Употреблять много фруктов и овощей, каждый день есть орехи, цельнозерновые изделия.

Веганское питаниеФото: fonar.tv

Можно ли похудеть на веганской диете?

Конечно, если вы не переедаете (т.е. не потребляете много калорий) и заменяете мясо полезными продуктами. Нельзя перейти просто на макароны и ждать, что ваша талия станет тоньше. Питайтесь часто, но малыми порциями.

В интернете можно почитать подробнее о том, какие веганские блюда можно готовить. Перед тем, как вы поставили цель похудеть на веганской диете, еще раз подумайте, не будет ли это тяжелым ударом для вашего организма. Решили окончательно? Тогда переходите на новый рацион постепенно, исключая не за день продукты животного происхождения. Перед этим можете проконсультироваться с диетологом, чтобы новое питание вам приносило пользу, а не вред.

Ранее Yellmed писал о 5 секретах стройности японок, среди которых и аскетичное питание, не включающее в себя мясную продукцию. 

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

comments