Войти

Топ-7 продуктов с большим содержанием магния

Питание
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
15:20, 14 сентября 2018Время на прочтение: 2 минутыКомментарии
Магний важен для здоровья сердечно-сосудистой системы, улучшения моторики кишечника, поддержания иммунной системы, выведения лишнего холестерина. Список большой, ведь магний участвует более чем в 600 химических процессах в нашем теле. Yellmed перечисляет 7 продуктов, содержащих много магния.
Фото: wefit.ru

Напомним, ежедневная норма магния — 300-500 мг. Ознакомьтесь с перечнем продуктов и включайте их в свой рацион для поддержания здоровья.

Орехи, семена

Кунжут, арахис, миндаль, кедровые орехи, орешки кешью, тыквенные семечки. Они должны быть в рационе каждый день. Тем более, в орехах и семечках много других полезных витаминов и микроэлементов, и достаточно одной горсти в день. Добавим, что орехи еще и помогают похудеть.

Авокадо

В среднем в авокадо около 58 мг магния. Кроме того, он снижает риск возникновения диабета и хорош для тех, кто следит за своей формой.

В авокадо много магнияФото: blisswoman.ru

Бананы

В одном банане – примерно 37 мг элемента, но слишком много бананов есть, конечно, нельзя. О всех плюсах и минусах желтого фрукта Yellmed писал ранее.

Рисовые отруби

В 100 граммах рисовых отрубей содержится 200% суточной нормы магния, поэтому на них точно стоит обратить внимание.

Соя

И, вообще, все бобовые. Из бобовых можно готовить много полезных и вкусных блюд, правда, уже пожилым людям стоит аккуратнее питаться данными продуктами, так как они тяжело перевариваются и могут привести к сильному расстройству пищеварения.

Соя содержит много магнияФото: infopechen.ru

Морские водоросли

В 100 граммах морских водорослей примерно 190% суточной нормы магния. Кроме того, в водорослях полно витаминов и микроэлементов.

Черный шоколад

В 100 г черного шоколада 228 мг магния. Приятный продукт, особенно для сладкоежек, но помните, что во всем нужно знать меру.

Нравится ли Вам данная статья?

Комментарии

Чтобы оставить свой комментарий, необходимо Войти
Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter