Многие люди не могут заставить себя поесть утром или просто не успевают. Но специалисты считают, что так можно только довести себя до ожирения, диабета 2-го типа, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно, если питаться кое-как и один раз в день (но большими порциями).
Необходимо учитывать то, как работает организм и то, что он лучше всего усваивает небольшие порции, которые поступают несколько раз в день в желудок, и начинается все с питательного завтрака, «заправляющего» энергией на весь день.
Если человек пропускает завтрак, то в организме происходят скачки сахара в крови и снижается чувствительность к инсулину в остальное время суток. К этому прибавляется склонность к полноте, даже если человек не переедает в течение дня. Постарайтесь питаться по плану ежедневно, в одно и то же время. Завтрак может быть легким и состоять из обычной овсяной каши с фруктами и орехами. Готовится быстро и дарит много пользы.
Другие специалисты не согласятся и утверждают, что отказ от завтра, наоборот, позволяет убрать лишний вес и приводят доказательство в виде результатов исследований на подростках. А британский ученый нашел рецепт завтрака для повышения либидо.
Комментарии
comments