Войти

Сахар под контролем: как избавиться от постоянного желания есть сладкое

Питание
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
12:05, 20 ноября 2018Время на прочтение: 2 минуты
Медики не запрещают употребление сладостей полностью, однако настаивают на том, что количество сахара должно тщательно контролироваться.
Фото: wallpapers4u.org

Сладкое может стать настоящей зависимостью, увеличить массу тела человека, спровоцировать опасные болезни, к примеру, касающиеся сердечно-сосудистой системы. О том, как контролировать употребление сахара, пишет MedicInform.Net.

Избегайте недосыпания  

Чем меньше спит человек, тем больше вырабатывается грелина – гормона голода. Из-за этого повышается аппетит. Таким образом, если вы регулярно спите менее 7 часов, то в течение дня вы будете сильнее хотеть есть.

Изучайте состав продуктов

Люди могут употреблять ежедневно значительное количество сахара и даже не догадываться об этом. Дело в том, что во многих продуктах содержится этот компонент, к примеру, в хлебе или в салатных заправках. В некоторых случаях может развиться даже привыкание к такой пище, так как мозг, получая сахар, воспринимает это как «вознаграждение».

Потребляйте сладкое небольшими порциями

Эксперты считают, что важно не количество, а качество продукта. Правильней всего будет взять одно любимое печенье и наслаждаться им дольше по времени.

Фото: gastronom.ru

Всему сладкому есть альтернатива

Лучше есть те продукты, в которых содержится сахар из натуральных источников. Например, сладкий йогурт замените на обычный, добавив в него свежие фрукты. Вместо сладкой газировки лучше пить обычную воду с кусочками любимых фруктов. Ранее Yellmed писал о сладостях, которые могут заменить сахар.

Увеличьте количество потребляемого белка

Привести в норму уровень глюкозы можно за счет добавления в рацион большего количества белка. Процесс его усвоения гораздо медленней, чем углеводов, потому вы реже будете хотеть есть сладкое.

Ранее Yellmed назвал 7 действенных способов, которые помогут отказаться от сахара.

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter