Войти

Роспотребнадзор рассказал, как надо питаться зимой

Питание
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
12:56, 24 января 2019Время на прочтение: 1 минута
В холодную пору года нужно уделить особое внимание своему рациону, ведь именно правильное питание обеспечивает иммунную защиту организма.
Фото: pixabay.com

В первую очередь стоит выбирать наиболее калорийную пищу, богатую углеводами и жирами, которая позволит получить энергию за предельно короткое время. Это жирная рыба, овощи и фрукты, зелень, орехи, а также растительные масла и зерновые продукты. Об этом сообщается на сайте ведомства.

Согревающими свойствами обладают имбирь, гвоздика и корица. Не нужно забывать и о всевозможных поливитаминных и минеральных комплексах, которые помогут укрепить иммунную систему. Большую пользу принесут также занятия спортом на открытом воздухе. В свободное время покатайтесь, к примеру, на лыжах или коньках.

Специалисты советуют соблюдать зимой несколько простых правил:

  • придерживаться полноценного и здорового питания;
  • употреблять в пищу продукты, которые содержат легкоусвояемый белок, а также полезные жиры и углеводы;
  • выпивать в день как минимум 1,5-2 литра теплой жидкости;
  • при недостатке витаминов употреблять с пищей витаминно-минеральные комплексы;
  • отдавать предпочтение продуктам местного производства;
  • употреблять больше сухофруктов, пряностей и трав, которые очень полезны для здоровья в зимний период.

Ранее Yellmed писал о том, что боли в спине зимой могут быть связаны с недостатком витамина D.

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

comments