Top.Mail.Ru
Войти

Правило одной руки: как похудеть с помощью «ручной» диеты

Питание
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
10:47, 31 января 2020
Время на прочтение: 2 минуты
, Yellmed
Главное – не нужно отказываться от любимых блюд.
Фото: unsplash.com

Работает диета очень просто. Все, что понадобится, это наши руки. С их помощью будем определять размер порций и ежедневную норму продуктов.

В неактивном состоянии размер человеческого желудка равен объему одного-двух кулаков. Следовательно, за прием пищи допускается съедать столько, сколько поместится в ладонях. Если придерживаться этого принципа постоянно, ранее растянутый желудок придет в нормальную форму и потребности в еде уменьшатся.

Пройдемся по конкретным продуктам.

  1. Овощи – 2 пригоршни. Картофель – 1 пригоршня.
  2. Фрукты – горсть. Желательно употреблять до 16.00.
  3. Мясо и рыба – порция равна размеру ладони без пальцев. Этот же принцип касается изделий из фарша, яиц, молочных продуктов, бобовых. 
  4. Макаронные изделия, крупы – кулак. 
  5. Хлеб –1-2 кусочка размером с ладонь.
  6. Сыр, ветчина – 2 тонких ломтика размером с три прижатых друг к другу пальца.
  7. Сливочное масло – верхняя фаланга указательного пальца. Растительное – весь палец.
  8. Орехи, сухофрукты, шоколад и другие сладости – размер среднего или большого пальца.

Следуя этой инструкции, можно составлять меню из расчета «1 порция = 2 кулака». В день нужно питаться не менее 4-5 раз, поэтому не пугайтесь маленьких объемов еды. И не забывайте пить воду.

Ранее Yellmed рассказывал о популярной среди знаменитостей щелочной диете.

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

comments