Войти

Полезный перекус: 5 вкусных и сытных вариантов

Питание
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 999 3331274
09:00, 14 августа 2021Время на прочтение: 2 минутыКомментарии
Перекус – не менее важный прием пищи, чем завтрак, обед и ужин. Он позволяет утолить голод и зарядиться энергией в разгар дня. Yellmed рассказывает, какие сочетания продуктов выбрать для перекуса, чтобы насытиться и принести максимум пользы организму.
Фото: pixabay.com. Фотография носит иллюстративный характер.

Натуральный йогурт и ягоды

В таком миксе очень мало калорий, но при этом он невероятно полезен для микрофлоры желудка и поддержания иммунитета. Йогурт – кладезь белков, легкоусвояемых жиров, витамином и микроэлементов. Ягоды тоже богаты витаминами и антиоксидантами. Важный момент: йогурт выбирайте греческий, без сахара, а ягоды подойдут как свежие, так и мороженые.

Хумус и морковь

Простой и сытный вегетарианский перекус, содержащий ценные белки, полезные жиры, клетчатку. Такое сочетание не создает дискомфорт, тяжесть в желудке, при этом гарантирует продолжительное ощущение сытости. К тому же клетчатка улучшает пищеварение.

Хлеб и запеченное филе

Цельнозерновые хлеб или хлебцы с зеленью и несколькими ломтиками запеченного филе курицы либо лосося – прекрасный вариант перекуса на второй завтрак или полдник, а также перед интенсивными силовыми тренировками. Такой бутерброд утоляет голод и поставляет в организм белки и сложные углеводы.

Фото: pixabay.com. Фотография носит иллюстративный характер.

Творог и авокадо

Полезно скушать перед или после физических занятий. Творог – источник белков и триптофана, положительно влияющего на нервную систему. Авокадо содержит полиненасыщенные жиры и кислоты, необходимые для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. А если перекусить творогом и авокадо незадолго до сна, вы обеспечите себе крепкий и здоровый сон.

Арахисовое масло и яблоко

Можно сделать бутерброд с тостом или хлебцем. Питательный и полезный вариант, который наверняка оценят сладкоежки. Только масло должно быть натуральным и высококачественным, иначе, кроме лишнего сахара, организм ничего не получит.

Ранее Yellmed рассказывал, каким должен быть правильный завтрак для похудения.

Нравится ли Вам данная статья?

Комментарии

Чтобы оставить свой комментарий, необходимо Войти
Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter