Top.Mail.Ru
Войти

Полезно питаемся: что есть зимой

Питание
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
15:10, 3 янв 2017
, Yellmed
Зима в самом разгаре. Только встретили Новый год, впереди Рождество и еще много выходных.
Фото: fresher.ru

В эту пору актуальным остается вопрос «как доесть все салаты», но а мы предлагаем вам не забывать о полезных сезонных продуктах, которые не только дадут вам необходимые вещества, но и сделают вас еще более здоровыми и жизнерадостным.

Когда идете в магазин, обратите внимание на прилавки с сезонными продуктами. Итак, мы вам советуем положить в корзину следующие продукты:

1.Мандарины.

Невозможно себе представить новогодние праздники без сладких мандаринов. Однако на эти цитрусовые стоит обращать внимание не только в пору праздников, но и в другое время. Зима длинная, витаминов надо много. Напомним, что витамины улучшают пищеварение, а это очень важно в холодное время года, когда многие начинают налегать на калорийные блюда.

2.Гранаты.

В январе у вас есть последний шанс пить свежие соки из граната, и кушать сами плоды. Сезон граната заканчивается именно в этом месяце, так что не теряйте время зря. Гранат повышает иммунитет, защищает от простудных заболеваний и улучшает настроение.

3.Киви.

Киви растут в теплых странах круглый год, но зимою этот фрукт играет самую важную роль и часто благодаря своим полезным свойствам способен дать фору даже привычным цитрусовым. Есть его можно и в салатах, и отдельно. Это полезно и вкусно, а главное, что помогает защититься от простудных заболеваний.

4.Авокадо.

источник: foodandhealth.ru

Авокадо является привычным ингредиентом для тех, кто следит за своим питанием или сидит на диетах. Авокадо помогает поддержать работоспособность, сниженную затяжными январскими праздниками, и помогает пищеварению восстановиться (после праздников это сложно сделать). В январе сезон авокадо начинается в Израиле, так что вы уже знаете, откуда привезли плоды, которые вы видите на прилавках магазинов.

5.Вешенки.

Грибы тоже нужно кушать. Именно в зимнее время года вишенки несут пользу, и их следует употреблять в пищу. Вешенки богаты белком, что так полезен в зимнее время, и могут состязаться по количеству белка даже с мясом.

6.Брюссельская капуста.

Эта капуста свежего урожая появляется в октябре-ноябре и продается до марта. Так что в январе она еще свежая и, значит, максимально полна витаминами. По количеству витамина С ей уступает белокочанная капуста, так что в зимнее время не забывайте хотя бы раз в неделю употреблять брюссельскую капусту.

7. Лук-шалот.

Этот вид лука собирается последний раз осенью, поэтому зимой вы можете спокойно его покупать (и заменить им репчатый лук). Полезный продукт, и дает особую пикантность блюдам.

8. Репа.

Вареная репа – лучшее средство для повышения иммунитета. С нею можно приготовить большое количество интересных блюд, и побаловать ими домочадцев. Главное, что не только вкусно у вас получится, но и очень полезно.

9. Сибас.

источник: gastronom.ru

Сибас продается круглый год, но полезнее всего он именно зимой. В рыбе содержится много йода, который повышает сопротивляемость организма к инфекциям.

3. Кроличье мясо.

По составу витаминов и микроэлементов именно это мясо превосходит все остальные его виды. Белка в нем больше, чем в телятине и свинине, поэтому в зимнее время отдавайте предпочтение данному виду мяса.

Приятного аппетита.

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

comments