От некоторых продуктов нужно избавляться, чтобы оставаться здоровым. Давайте перечислим продукты, которым рано или поздно придется сказать «нет».
Сахар. Чтобы не умереть рано от последствий заболеваний сердечно-сосудистых систем, следует забыть о сахаре. Точнее, мужчинам можно не более 36 граммов сахара в день, женщинам ― не более 20 граммов. Эти цифры не касаются свежих фруктов.
Белая мука. В выпечке содержится много крахмала, что становится причиной быстрого роста сахара в крови. Поэтому эксперты всем любителям печеных изделий советуют готовить булочки дома, при этом контролировать сахар и использовать овсянку или муку с отрубями (вместо белой муки).
Соль. Большое количество соли в рационе вызывает инфаркты, инсульты и гипертонию. Не стоит забывать о том, что во многих готовых продуктах содержится огромное количество соли.
Трансжиры. Трансжиры опасны для сосудов и сердца, поэтому им тоже следует сказать «пока». Содержатся они в разных видах маргарина, который используется в промышленном производстве кондитерских изделий, кроме этого, содержатся в жареной на масле еде.
Мясо. После 40 лет следует меньше кушать мяса. Лучше выбирать отварное мясо, чем колбасу или приготовленное на гриле.
Комментарии
comments