Орехи способствуют снижению показателей воспаления, считают сотрудники Женского госпиталя Бригама.
Уровень биомаркеров воспаления возможно снизить, употребляя пять порций орехов в неделю. Много продукта не потребуется, достаточно одной горсти.
Людям с «плохим» сердцем и тем, кто страдает диабетом 2-го типа рекомендуют ученые употреблять орехи, так как данный продукт помогает держать организм «в тонусе». Орехи являются помощником в сокращении рисках хронических заболеваний, повышают иммунитет и помогают продлить годы жизни.
Заметим, что ранее Университет Тафтса поделился информацией о том, как важно употреблять в пищу жирную рыбу (форель, лосось), льняное масло и орехи. Эти продукты могут похвастаться тем, что способны уберечь от сердечного приступа, насыщая организм необходимыми жирными кислотами омега – 3.
В ваших силах разнообразить свой рацион и улучшить здоровье, просто включив в него горсть орехов.
Самые полезные орехи:
- грецкий орех
- бразильский орех
- кешью
- фисташки
- миндаль
- орех макадамия
- фундук
- кедровый орех
- арахис