Было проведено исследование, в котором приняли участие 67 добровольцев с умеренной и тяжелой депрессией.
Первая группа питалась обычными продуктами (и неполезными тоже), но при этом ей оказывали социальную поддержку. Вторая группа села на модифицированную Средиземноморскую диету с высоким содержанием фруктов, овощей и нежирного мяса. Это помогло, уровень депрессии у второй группы снизился больше чем у 30% участников. В первой группе цифры намного ниже – у 8% добровольцев снизился уровень депрессии.
Ученые напоминают, что следует придерживаться подобной диеты, которая была вышеупомянута. Женщинам необходимо употреблять в пищу красное мясо (в пределах разумного), так как мясо богато цинком, железом и витамином B12, снижающими риск депрессии. Кроме этого средиземноморская диета защищает от деменции.
Любители фастфуда часто страдают от депрессии, показывают исследование. Поэтому следует оградить себя от пищи, которая не несет пользы. Специалисты уже обнаружили большие причины, по которым следует отказаться от картофеля фри. А продлить жизнь себе можно благодаря потреблению полезных овощей и фруктов.