В бананах содержится большое количество магния, поэтому данный фрукт действует успокаивающе на человека, а также замедляет его пульс и кровообращение. А если съесть сразу несколько бананов, то можно почувствовать усталость. Об этом сообщает versiya.info.
Кроме того, стоит обратить внимание на йогурт, в котором содержится триптофан, отвечающий за активацию в организме человека синтеза серотонина и мелатонина. По заверениям ученых, этот процесс сравним с действием снотворного. Также принято считать, что кофе бодрит, однако на самом деле после чашки этого напитка вполне может клонить в сон. Для того чтобы избавиться от подобного эффекта, врачи советуют пить воду.
Вишня также способна забирать энергию. В ней содержится мелатонин, который, попадая в организм, производит успокаивающий эффект. Специалисты рекомендуют воздерживаться от жирных продуктов. Их употребление негативно влияет на здоровье организма и оказывает усыпляющее действие, потому что на переваривание пищи уходит очень много энергии.
Сонливостью может обернуться и чрезмерное употребление сладкого. Все потому, что мучное и сладости вызывают рост уровня глюкозы, но после усвоения концентрация глюкозы в организме резко падает, а человека начинает клонить в сон.
Ранее Yellmed писал о том, что вечерние тренировки помогут улучшить сон.
