Яйца являются натуральным успокоительным, поэтому диетологи советуют перенести прием яиц на ужин. Яичный белок помогает организму производить нужное количество гормона мелатонина, что вызывает ощущение сонливости.
Кроме того, в яйце много аминокислоты триптофана, что снижает активность в ночное время. Добавим, что яйца помогают уменьшить уровень стресса и замедляют старение. Они полезны для тех, кто следит за своей фигурой и хочет спокойно спать по ночам.
Вечером не следует переедать, иначе тяжесть в желудке долго не будет давать спать. Поэтому употребляйте вечером легкие продукты и яйца. Сколько можно есть яиц в день? Исследования показывают, что достаточно съедать по 2 яйца в день. Если вы привыкли есть яйца по утрам, то можете съедать одно яйцо утром и одно ― в вечернее время.
Ранее мы писали о том, когда лучше всего ужинать.
