Многие худеющие кардинально меняют свой рацион и часто отказываются от употребления углеводов.
Фото: racionika.ru
Углеводы дарят нам энергию и вычеркивать их из рациона не стоит. Быстрые углеводы (все сладости) можно исключить из рациона, а от медленных углеводов нет смысла отказываться. Просто лучше всего ими питаться в первой половине дня.
Перечислим «полезные» углеводы:
- макароны (ржаные, цельнозерновые)
- рис (бурый)
- гречневые, овсяные, льняные каши
- пшено, пшеничные изделия
- хлебцы из крупы без добавления сахара
- хлеб из цельного зерна
Постарайтесь перечисленные продукты включать в свой завтрак и лишний вес вы из-за них не наберете. И помните, что не следует игнорировать завтраки. Ранее мы публиковали топ-7 продуктов для завтрака.
